Czy kolagen przyjmowany z zewnątrz ma wpływ na ścięgna, skórę lub stawy? Poniższe badania sugerują, że suplementacja kolagenem ma wpływ na ścięgna i inne tkanki łączne naszego organizmu.

Przedłużona suplementacja peptydu kolagenowego i trening oporowy wpływa na skład ciała u mężczyzn aktywnych rekreacyjnie

link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566878/

Celem badaczy było określenie wpływu długoterminowej suplementacji peptydem kolagenowym oraz treningu opartego na ćwiczeniach oporowych na skład ciała, siłę i pole przekroju poprzecznego włókien mięśniowych u 57 mężczyzn. Badanie było podwójnie ślepą próbą. Przydzielono badanych losowo do dwóch grup:

• grupa jedząca 15g kolagenu
• grupa jedząca placebo

Przed i po interwencji wykonano testy wytrzymałościowe, analizy bioimpedancji i biopsje mięśni. Grupy trenowały trzy razy w tygodniu przez 12 tygodni. Parametry wyjściowe nie wykazały różnic między grupami, a obciążenie treningiem zewnętrznym i spożycie pokarmu w diecie również były podobne.

Wyniki:

Grupa suplementująca kolagen wykazała znacząca wzrost masy beztłuszczowej w porównaniu z grupą placebo. Obie grupy wykazały znaczny wzrost we wszystkich testach wytrzymałościowych, z tendencją do nieco bardziej wyraźnego efektu u kolagenowców. Pole przekroju poprzecznego włókien mięśniowych typu II znacznie wzrosło w obu grupach, bez różnic między grupami.

Czy kolagen na ścięgna to dobry pomysł?

Otóż ciekawe jest zestawienie dwóch faktów, czyli większego przyrostu beztłuszczowej masy ciała u osób wcinających kolagen oraz taki sam przyrost przekroju poprzecznego włókien mięśniowych w obu grupach. Skoro kolagenowcom nie urosły bardziej mięśnie, to co? Badacze uważają, że te oba fakty razem świadczą o adaptacji pasywnej tkanki łącznej (a więc między innymi ścięgien i wiązadeł) u grupy wcinającej kolagen.

Suplementacja kolegenen wydaje się mieć sens!